老年(nián)人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善(shàn)您(nín)的呼吸(xī)。这有(yǒu)助于(yú)保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因(yīn)为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单(dān)车(chē)能(néng)更(gèng)多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有效(xiào)锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌(jī)肉(ròu)功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速运动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单(dān)车(chē)能(néng)预防大(dà)脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长(zhǎng)期坚持(chí)骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持(chí)神经系统(tǒng)的敏捷性。

一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米: 24px;'>一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的(de)退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更(gèng)多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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