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练(liàn)瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活(huó)络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这(zhè)将有助促进血液(yè)循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士(shì)认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身(shēn)方(fāng)式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒(dú)素排出体外(wài)，是(shì)您经过一(yī)天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改善(shàn)不良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗(kàng)力预(yù)防风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体(tǐ)态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非常(cháng)的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提(tí)高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些(xiē)呢，一就是(shì)进(jìn)入老年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流但使龙城飞将在,不但使龙城飞将在,不教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思教胡马渡阴山的意思是什么，但使龙城飞将在不教胡马渡阴山的意思减少，更(gèng)容易导致血液(yè)凝固严重，引发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳(jiā)选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何改变，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面(miàn)做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好(hǎo)的(de)放(fàng)松效(xiào)果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因(yīn)为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完(wán)成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时(shí)，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大一(yī)点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来(lái)说有(yǒu)好处。

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