随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越来越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以及次日疲(pí)劳(láo)带(dài)来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不是么(me)。

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