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哈密瓜减肥期间可以吃吗，一个哈密瓜(guā)的热(rè)量等于(yú)几碗饭

　　减肥的时候(hòu)多(duō)喝水多吃些(xiē)水(shuǐ)果是比较好的(de)，现在(zài)哈密(mì)瓜(guā)也看(kàn)到有(yǒu)卖的了适(shì)合在减(jiǎn)肥(féi)的时候吃(chī)吗？哈密瓜什么时(shí)候吃是比较合适的(de)？

哈(hā)密瓜减肥期间可以(yǐ)吃(chī)吗

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜(guā)，因为哈密瓜中的糖(táng)分含量很高，是(shì)不(bù)利于(yú)控制体重的。

　　如果(guǒ)实在想吃也(yě)是可以的，但是要注(zhù)意(yì)只能少(shǎo)量的吃一点，而(ér)且要在其他的(de)饮食上相对的减少(shǎo)摄入(rù)量(liàng)，维持每日(rì)摄(shè)入的(de)总热量不变(biàn)，这样才不会(huì)导致体重增加。

哈密瓜适(shì)合什么时候吃

　　哈密瓜种类多(duō)达(dá)180多品(pǐn)种，有早熟(shú)夏瓜和晚(wǎn)熟冬瓜之分。

　　冬瓜(guā)耐贮存(cún)，可(kě)以放到来(lái)年春天，味道(dào)仍然新鲜。

　　夏季天气较(jiào)炎热，哈密瓜果品性(xìng)质偏寒，具有(yǒu)疗饥(jī)、利便、益气、清(qīng)肺热止咳(ké)的功效。

　　夏季吃哈密瓜可以清热解暑，带(dài)来一(yī)丝凉意(yì)。

　　夏季(jì)的(de)哈(hā)密(mì)瓜，由于温差比(bǐ)较大，糖分(fēn)应该相对较高点，夏(xià)季的(de)哈密瓜比较(jiào)甜。

　　冬季的哈密瓜比较少病虫(chóng)侵害，品质(zhì)优良。

　　什么季节都有(yǒu)哈密瓜吃，不(bù)过数夏秋冬季较好。

哈密瓜(guā)的热量(liàng)

　　每(měi)100克(kè)哈密瓜的热量为34大卡。

　　哈密瓜是(shì)一(yī)种(zhǒng)热量较低的水(shuǐ)果，含(hán)有的热量仅(jǐn)占成年人保持健康每天所(suǒ)需摄入总热(rè)量的1%，且哈密瓜中含(hán)有大(dà)量的水分(fēn)，是一种典型的(de)低热量高水分的水果(guǒ)，即使是减(jiǎn)肥(féi)的人也可(kě)以食用。

　　但哈密瓜中含有(yǒu)大(dà)量的糖分，普通哈密瓜的含(hán)糖量(liàng)约在(zài)15%~18%，部分口(kǒu)感香甜的哈密瓜含糖量会超过(guò)20%，制作成哈密瓜干后，含糖(táng)量会超过60%及其(qí)以上，因此哈密瓜需(xū)要适量食用(yòng)，以免大(dà)量的糖分进入人(rén)体后导(dǎo)致发胖。