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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上(shàng)很多(duō)的操练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步(bù)跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前(qián)方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。行而不辍履践致远是什么意思，行而不辍 什么意思p>

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动(dòng)，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足(zú)与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作(zuò)，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心(xīn)向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在女士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体的中心。

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