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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿(chuān)全(quán)身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号(hào)，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一同(tóng)向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重(zhòng)心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通过(guò)右(yòu)脚向身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到(dào)的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位(wèi)与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心武汉市初中排名表，武汉初中排名一览表前一百进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔(gé)的任何方位所做的(de)库克(kè)拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移(yí)动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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