练瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么说(shuō)女人练瑜伽男人(rén)受益练(liàn)瑜伽通常可(kě)以提(tí)高性功能的。

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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓(huǎn)衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意(yì)休息(xī七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人(rén)体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭(miè)细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提(tí)高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让(ràng)身体传送血液至这些(xiē)特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分(fēn)瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式(shì)子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素(sù)排出(chū)体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良(liáng)方(fāng)。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵(dǐ)抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在一个(gè)良(liáng)好的状态(tài)，使人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组(zǔ)织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生(shēng)及(jí)高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作(zuò)效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入老年后关(guān)节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可不可以瘦(shòu)？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课(kè)之后，你真的可(kě)以达到(dào)一个很好的(de)放松效果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠(mián)质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等(děng)。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成部分难(nán)以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽(gā)球多用PVC材质制(zhì七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米)成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若为女性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自(zì)身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jī七尺是多少米呀 身高7尺是多少厘米n)，如果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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