老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功(gōng)能并改善您的(de)呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以(yǐ)增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸(xìng)福感。运动(dòng)和户外(wài)环(huán)境(jìng)的结合对您(nín)的健康有积极的影响。<吴亦凡现在在哪里关着height: 24px;'>吴亦凡现在在哪里关着/p>

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康(kāng)因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车能够(gòu)让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑老化(huà)

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏(zàng)供血能力，对预防老年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发(fā)性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力(lì)，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进(jìn)行的骑车锻(duàn)炼(liàn)能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自(zì)然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动(dòng)能够使人放松身心(xīn)的(de)根源所在。

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