一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时步(bù)行大(dà)约多少(shǎo)千米路程是正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常(cháng)的速(sù)度，一(yī)小(xiǎo)时(shí)大概走6-7.2公里，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就(jiù)是为步(bù)行设计的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动的。

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一(yī)小时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约多少(shǎo)千米路程

　　步行是人类(lèi)基本的活动方式之(zhī)一，似乎整(zhěng)个(gè)人(rén)体(tǐ)结构就是(shì)为步(bù)行设(shè)计的，步行被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行5次(cì)，运动量即运动(dòng)后的心率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病(bìng)的(de)发(fā再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活)病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心脏慢(màn)而(ér)有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促(cù)进(jìn)人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化(huà)腺的分泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲，对于(y再婚的家庭一般过得好不好，再婚的家庭一般过得好不好生活ú)防治高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的(de)作用。

一(yī)小时步行大约多(duō)少千米？

　　正常成年人步行正常的速(sù)度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体(tǐ)分析如下：

　　步行是人(rén)类基本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步(bù)行被公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管(guǎn)弹性(xìng)，减(jiǎn)少(shǎo)血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活，促进人体血液(yè)循环和(hé)新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖(táng)尿判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好的作(zuò)用(yòng)。

　　以上内容参考 人民网(wǎng)-最好的运动是(shì)步行

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