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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(q于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译ián)走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前(qián)脚的(de)迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程中于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上方翻开的(de)姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放(fàng)松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的(de)一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动(dòng)作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移(yí)动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然(rán)的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握(wò)持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在(zài)男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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