绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的。关于(yú)绿豆汤的热量是多少大(dà)卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多(duō)少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理以下的(de)知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名(míng)青小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已(yǐ)经(jīng)有(yǒu)两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度(dù)、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋(dàn)白(bái)，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等成分。

营(yíng)养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨(ān)酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分中(zhōng辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄(xiè)泻(xiè)，水肿腹胀，疮(chuāng)疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之(zhī)力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达到很(hěn)好的清热(rè)功效。

解毒(dú)

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液(yè)中含(hán)有(yǒu)生(shēng)物碱、香豆(dòu)素、植(zhí)物甾醇(chún)等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要(yào)的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(ch辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲è)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在(zài)白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来(lái)的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离(lí)子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然脱(tuō)落，不少人会(huì)把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮(pí)，性寒(hán)味(wèi)甘(gān)，能解热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议(yì)绿豆(dòu)与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤(tāng)，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是(shì)解(jiě)暑饮品(pǐn)，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿(lǜ)豆粒(lì)会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮，就很容易(yì)在较(jiào)短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本(běn)身就属(shǔ)于一(yī)种(zhǒng)低(dī)热量的食物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后(hòu)不仅不(bù)会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是(shì)可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大(dà)卡以(yǐ)及一碗(wǎn)绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥(zhōu)的热(rè)量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以(yǐ)下的知识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪(lào)氨酸比(bǐ)较少，绿豆(dòu)的(de)磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃(chī)进去，就(jiù)可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之功在内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效(xiào)果较差(chà)，但(dàn)清热(rè)解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎(jiān)服用(yòng)。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液(yè)中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时(shí)的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就(jiù)是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能(néng)力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)辛追夫人是谁的夫人，辛追夫人是谁的母亲含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞(lāo)出煮粥(zhōu)食用；用捞(lāo)出(chū)的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看(kàn)看软不(bù)软(ruǎn)，如(rú)果软了再下锅煮，就很(hěn)容(róng)易在较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不(bù)够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其所含热量(liàng)约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆(dòu)汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是(shì)不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合(hé)喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后(hòu)不仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其(qí)中所(suǒ)含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可以的。

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