睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别，为什么(me)不爱午(wǔ)睡的孩子(zi)智(zhì)商高(gāo)现(xiàn)在天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯，但是(shì)在睡完午觉之(zhī)后(hòu)还是有些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个午(wǔ)觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区(qū)别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感觉睡(shuì)着了又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么(me)不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商(shāng)高，午(wǔ)睡(shuì)一小时(shí)相当于(yú)晚上几小(xiǎo)时，11点睡(shuì)6点起算熬夜吗，儿童(tóng)睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，睡午觉和不睡午觉有什么区别等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下(xià)的生活(huó)小知识(shí)：

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有(yǒu)什么区别，为什么不爱午(wǔ)睡的(de)孩子(zi)智商高

睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别

　　长期午睡和不午睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区(qū)别。

　　但对于习(xí)惯性不午睡的(de)人，如(rú)果身(shēn)体不(bù)出现不适症状，且对于生活、工作等无明显影(yǐng)响(xiǎng)，不必(bì)午睡也可。

　　反之可(kě)每天适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分(fēn)人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到(dào)下午一点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的人依旧神(shén)采奕(yì)奕。

　　但是到了下(xià)午(wǔ)2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精(jīng)神，没有(yǒu)午(wǔ)睡的人则开始(shǐ)精神不振，身体感觉(jué)疲惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期午(wǔ)睡和不午睡的人，两者(zhě)的精神(shén)状态、工作(zuò)或学习效率便会(huì)有(yǒu)所差(chà)别(bié)；

　　2、反应速度不同：长期(qī)隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于(yú)大脑长时间得不到休息，可能会导致人(rén)的反应速(sù)度变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果已(yǐ)经出(chū)现(xiàn)困倦、疲乏感，而不午睡继续工作、学(xué)习(xí)等(děng)，长期如此(cǐ)，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可(kě)能(néng)会导(dǎo)致视(shì)物负担变重，久(jiǔ)而久之，长(zhǎng)期(qī)不午(wǔ)睡的(de)人群可能会出现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡着

　　明明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要是(shì)由于睡眠时(shí)间(jiān)段中浅睡眠(mián)时间过长，深(shēn)睡眠时间较短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可能(néng)与不良(liáng)的生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较(jiào)大、身(shēn)体(tǐ)不适(shì)等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期(qī)可包(bāo)括四期，一期为睡(shuì)眠(mián)潜伏(fú)期，二期为浅度睡眠期，三期、四期(qī)属于深(shēn)度睡眠期，进(jìn)入深度睡(shuì)眠期间(jiān)人的脑(nǎo)力和体力均可得(dé)到彻底休息、放(fàng)松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过(guò)短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了却(què)感觉没(méi)睡一样的不适感(gǎn)。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜(yè)，睡前不宜思考(kǎo)问(wèn)题，避免紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松(sōng)，避免思虑过度，睡前可用(yòng)热水泡脚或饮用(yòng)热(rè)牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意镇静安眠(mián)类的西药一定要在医生指导(dǎo)下(xià)使用(yòng)，以免自行服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是(shì)好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡(shuì)之后(hòu)精(jīng)神会(huì)更好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高。

　　2、增强(qiáng)记(jì)忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效(xiào)巩固记忆力。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后立刻午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不应该(gāi)立即午睡(shuì)，此时(shí)肠胃(wèi)还(hái)没(méi)消化(huà)食物(wù)，进(jìn)睡会影响消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响(xiǎng)到晚(wǎn)上正常的(de)睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而(ér)且每天(tiān)午睡半个(gè)小时左右，还有利于(yú)下(xià)午的工作状态。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消化，而且会导(dǎo)致(zhì)发胖。

　　午饭后(hòu)可(kě)以站半个小时(shí)或者(zhě)稍微散步一下刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗 24px;'>刚和别人做完回家能发现吗，刚和别人做完能从外表看出来吗，然后(hòu)再进行(xíng)午休。

　　如(rú)果(guǒ)出现了身(shēn)体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

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