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瘦腿可以跑步吗

　　瘦腿是可以跑(pǎo)步的。

　　如(rú)果想要瘦大腿跑步(bù)可以,日常(cháng)生活(huó)中可(kě)以做(zuò)有氧运动,有氧(yǎng)运(yùn)动可以(yǐ)进行40~60分钟(zhōng)的(de)有氧运动。骑车(chē)一小时就到了。

　　游30~40分钟。跑(pǎo)步(bù)减肥是很有效(xiào)的。减肥跑步每次要达到半(bàn)个上时才能燃烧脂肪,运动完后,推荐压腿,或是拍打揉(róu)腿,让腿部(bù)放松(sōng)。

瘦(shòu)腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空中踩自行(xíng)车在做这个(gè)动作时，伸直和(hé)垂直(zhí)动作要做到位，并且停留(liú)几秒钟，这样能锻炼到大小腿(tuǐ)肌肉，达到瘦腿的效果。

　　用腰部撑起(qǐ)，并且腿部还有往上台。

　　尽(jǐn)量让腿(tuǐ)笔(bǐ)直(z狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别hí)的骑脚踏(tà)车。

　　能尽(jǐn)量把腿拉直就拉(lā)直。

　　2、每天扶着墙做后(hòu)踢腿侧踢腿，左右(yòu)各做(zuò)几(jǐ)组(zǔ)，15个一组，睡觉前(qián)狼籍和狼藉哪个正确，狼籍与狼藉到底怎么区别趴在床上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀的(de)效(xiào)果(guǒ)。

　　3、每(měi)天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲(dūn)到一半(bàn)就(jiù)像蹲马步那样，然(rán)后起身，如此反(fǎn)复做五(wǔ)十下。

　　开始时(shí)，如(rú)果(guǒ)做不了50个，可以(yǐ)循序渐进，慢慢增加(jiā)。

　　4、游泳是很受欢迎的健身活动。

　　专家们认为，如果(guǒ)想在游泳池中锻炼(liàn)双腿，可在浅水的一端跑(pǎo)步，或(huò)穿若救生衣(yī)在(zài)深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动比较费力，须承受较(jiào)大的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只牛角(jiǎo)的刮痧板，腿(tuǐ)上抹(mǒ)好乳液，按照穴位从(cóng)上(shàng)向下刮，每个穴(xué)位刮(guā)20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出红道(dào)道，左(zuǒ)腿完(wán)了换(huàn)右腿。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完后(hòu)不(bù)要接(jiē)触冷水，直接睡觉。

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