5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是男子是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。关(guān)于5公里(lǐ)世(shì)界纪录多(duō)少以(yǐ)及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少中国，5公里世界纪录多(duō)少奥运会，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录多少是哪一年(nián)，5公里世界纪录多少(shǎo)配速等(děng)问题，小编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

5公里世(shì)界纪录是(shì)几分(fēn)钟

　　五公里世界纪录跑最(zuì)快的时间为(wèi)12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是(shì)男子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前(qián)男子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在(zài)某一个特(tè)定的学(xué)科或(huò)项目中最(zuì)好(hǎo)的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪(jì)录分为体育赛事、世界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说(shuō)到世界(jiè)纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中(zhōng)产生的世界纪(jì)录(lù)。

5公里世界(jiè)纪(jì)录多少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。

　　长距离(lí)跑简称长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最(zuì)初(chū)项目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开(kāi)始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现(xiàn)代(dài)最(zuì)早的(de)正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦敦举行(xíng)的(de)职(zhí)业(yè)比赛，英国(guó)的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五(wǔ)个(gè)注意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜(yè)的新陈代(dài)谢很(hěn)多器官都(dōu)处于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠(cháng)胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充能量和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳(tàn)水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服就停下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬(yìng)撑的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小(xiǎo)痛会让你(nǐ)付出惨重(zhòng)的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受(shòu)的过程(chéng)，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至(zhì)于(yú)频繁(fán)的参赛是否值得提倡，这还是要依据(jù)跑者的自(zì)身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无论怎(zěn)么(me)跑(pǎo)，都要(yào)爱护(hù)自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自(zì)己还(hái)能多坚(jiān)持一(yī)下(xià)，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中(zhōng)身(shēn)体状态(tài)不好就降低训练标准，放慢步频，以最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动轨迹的功抖音总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳是什么歌，总是对你朝思暮想一圈一圈渐宽了衣裳(gōng)能(néng)，正在转移跑者跑步的重(zhòng)心，这些数据正驱使跑者为了跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一(yī)种享受(shòu)，何不丢掉所有的运动设备，想快(kuài)就快，想(xiǎng)慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物

　　有些(xiē)人经历长(zhǎng)时间(jiān)的跑步后，极易产生厌食(shí)心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之(zhī)内(nèi)不补(bǔ)充(chōng)能量(liàng)，接下(xià)来日子你(nǐ)的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身(shēn)委员会建议，大量(liàng)运动过后，饮食中(zhōng)碳水化(huà)合物(wù)跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪(jì)录是多少(shǎo)？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰(lán)亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪(jì)录。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子(zi)和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时(shí)间为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的贝克勒创造(zào)的，创造的纪录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女(nǚ)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造(zào)的，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成绩是(shì)迪巴巴在挪(nuó)威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

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