年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一(yī)停以(yǐ)及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深(shēn)海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄(líng)的人使用，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆(yì)江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等(děng)很多(duō)的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预(yù)防关节(jié)炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病(bìng)也需(xū)要(yào)根江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句据病(bìng)情辨证的不(bù)同在(zài)医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较高(gāo)，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取(qǔ)鱼体内全部油的一个(gè)统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的营养(yǎng)特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植(zhí)物油含量比较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：成都工装公司_工装装修效果图_专注公装设计装修 - 无同之家装饰 江苏高考为啥用全国卷，全国高考看江苏下一句