老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它(tā)会增(zēng)强您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健康，并(bìng)为您提供纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖olor: #ff0000; line-height: 24px;'>纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以(yǐ)预(yù)防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运动(dòng)，关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它(tā)们将无(wú)法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也(yě)可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积(jī)极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更(gèng)强健、不(bù)易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进血液(yè)循环，改善血管弹性，规(guī)律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车(chē)可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次(cì)单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动能够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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