睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区别(bié)，为(wèi)什(shén)么不爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高现(xiàn)在天(tiān)气(qì)热(rè)了有很多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有(yǒu)些人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午觉睡(shuì)了(le)和没(méi)睡不就区别(bié)不大(dà)了？为什么睡午觉(jué)的时候感觉睡着了(le)又感觉没(méi)睡着的(de)样子？的。

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睡午觉和不睡午觉有什么(me)区别(bié)

　　长期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应速度以(yǐ)及视力等方面可能(néng)会有一定区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不(bù)必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的(de)精神状态。

　　1、精神状态(tài)不同：部分人(rén)不(bù)喜(xǐ)欢午睡是由于无困倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别(bié)人可(kě)能(néng)刚睡醒，还(hái)处(chù)于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没有午睡(shuì)的人则开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习时难(nán)以集(jí)中精神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的(de)人，两者的精神状态、工(gōng)作或学(xué)习效率便会有(yǒu)所差(chà)别；

　　2、反应速度不(bù)同：长期(qī)隐忍困(kùn)倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由于(yú)大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息(xī)，可能(néng)会导致人的反应速度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦、疲乏(fá)感，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期(qī)如此(cǐ)，由于(yú)眼睛白天长时间得(dé)不(bù)到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会(huì)出现(xiàn)视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是由(yóu)于睡(shuì)眠时间段中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡眠质量不高(gāo)导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作息(xī)习惯、情绪紧张、精(jīng)神压(yā)力较(jiào)大(dà)、身体不适(shì)等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可(kě)包(bāo)括四(sì)期，一期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期、四期属于(yú)深度睡眠(mián)期，进入深度睡眠期间人的脑(nǎo)力和(hé)体力均可得到彻底休(xiū)息、放松，对于(yú)精神状态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期(qī)需有(yǒu)2小时左右，时间过短(duǎn)会出(chū)现睡着了却感觉没(méi)睡(shuì)一样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放(fàng)松(sōng)，避(bì)免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水泡脚(jiǎo)或饮用热(rè)牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣(zǎo)仁(rén)安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不(bù)佳也(yě)可(kě)改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生(shēng)指导下(xià)使(shǐ)用，以免自行服(fú)用导(dǎo)致(zhì)药物依(yī)赖。

睡午觉(jué)是好是(shì)坏

　　一、好(hǎo)处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后(hòu)精神(shén)会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强(qiáng)记忆(yì)力(lì)。

　　中午适当的午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效的(de)提高，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡(shuì)影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃(wèi)还没消(xiāo)化食物，进睡会影响消化，长此以往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时(shí)间过(guò)长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影(yǐng)响到(dào)晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出现头晕等(děng)不适(shì)感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是(shì)很容易长胖

　　午睡(shuì)是不会长胖的，而且每天午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还(hái)有利于下午的工作状态。

　　但是(shì)不要饭后马上就睡觉，不但(dàn)不利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站(zhàn)半个小时(shí)或者(zhě)稍(shāo)微散步一下，然后再进行午(wǔ)休。

　　如(rú)果出现了(le)身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的(de)去医院就诊。

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