宝宝(bǎo)们(men)，本号以前的视频均是全(quán)部剪辑降噪处理(lǐ)后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就(jiù)能(néng)直接进(jìn)入你(nǐ)需要(yào)的部分内容，且音频降噪(zào)后质量更优(yōu)，但由于处理(lǐ)后的视频(pín)太大，上传(chuán)太费时间(jiān)。为降低劳(láo)动强度，后期视频(pín)不(bù)再二次剪辑，只对音频做降(jiàng)噪(zào)处(chù)理，对底噪(zào)有要求的宝宝可(kě)点击音频播放(fàng)，感谢你一路走来的支(zhī)持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知觉经络反应，是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)耳洞、颅内、头皮、背部或(huò)身体其他(tā)部位产生令人(rén)愉(yú)悦的独特刺激感。

它往(wǎng)往具有有(yǒu)序、重复、音色轻柔、语(yǔ)速平(píng)缓、平稳(wěn)、音(yīn)量低、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚(shèn)至呼吸，运用真音、混音、气音(假音)等不同发声技巧(qiǎo)等多(duō)种特点。特(tè)别是，大部分ASMR制作者为女性，而且(qiě)制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效(xiào)的避免声(shēng)音中较多(duō)的基频部分，使(shǐ)得语言能(néng)量(liàng)集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员(yuán)提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English an中国为什么叫兔子国eight: 24px;'>中国为什么叫兔子国d Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入(rù)了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。在这(zhè)条视频里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的听觉加上视觉的刺激，引发了(le)观众的情绪(xù)反(fǎn)应，产(chǎn)生了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结(jié)来(lái)讲，ASMR主要(yào)通(tōng)过(guò)大自然声音、低(dī)声耳(ěr)语(yǔ)、咀(jǔ)嚼、耳朵清(qīng)洁、翻(fān)页、抓/刮/触(chù)碰等的(de)声音来达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应的研(yán)究(jiū)进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于同一种触发(fā)器所触发(fā)的情(qíng)感是不(bù)同的，大部分(fēn)听众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的身(shēn)体部位(wèi)甚(shèn)至(zhì)会(huì)有类似电流经过等感受。对于这种感觉(jué)，有的人会觉得惊奇和(hé)刺激，但(dàn)有(yǒu)的人却(què)会感觉放松(sōng)与愉悦(yuè)，这与每个人的经历是(shì)密切(qiè)相(xiāng)关(guān)的。

当(dāng)然，想(xiǎng)要感受最真实的ASMR，你(nǐ)也需要一(yī)个好(hǎo)的设备。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说(shuō)是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清(qīng)晰，声场、定位、成像(xiàng)好，细节(jié)表现力足，层次感丰富的(de)耳机，都(dōu)可以(yǐ)满足ASMR的需求。如果(guǒ)还能有主动(dòng)降噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压(yā)力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心(xīn)灵得(dé)到片刻放松吧。

『哄(hǒng)?睡』

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别忘了我在这里(lǐ)等(děng)着哄你入(rù)睡

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