随着工作和生活节(jié)奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都(dōu)纳粹分子是什么意思有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应(yīng)，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外(wài)还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过(guò)网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可(kě)以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有效(xi纳粹分子是什么意思ào)果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐(lè)不(bù)是么。

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