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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯(kuà)部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下2023年初一什么时候军训，初一什么时候军训2022(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分(fēn)配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀(tún)部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的(de)左(zuǒ)臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约(yuē)十(shí)五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的中心。

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