随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果真的有许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校lor: #ff0000; line-height: 24px;'>许昌学院是一本还是二本分数线，许昌学院是一本还是二本院校效当(dāng)然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么。

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