5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以(yǐ)及10公里(lǐ)世界纪录多少，5公里世界纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少(shǎo)奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少是哪一年，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少(shǎo)配速(sù)等问题，小编将为你整理以下的兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗知(zhī)识(shí)答案：

5公里(lǐ)世界纪录(lù)是几(jǐ)分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快(kuài)的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创(chuàng)造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪(jì)录分为男子(zi)和(hé)女子，目前男子的最快时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某(mǒu)一个特定的学科或(huò)项(xiàng)目(mù)中最(zuì)好的成(chéng)绩(jì)。一(yī)般(bān)来(lái)说，世(shì)界纪录(lù)分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录和非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们说到世(shì)界纪(jì)录是指体育(yù)赛事中(zhōng)产生的世界纪录。

5公(gōng)里世界纪录多少(shǎo)

　　是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的(de)。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶(yè)开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替(tì)代。

　　据(jù)记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年4月5日在英国伦(lún)敦(dūn)举(jǔ)行的(de)职业比赛，英国的杰克(kè)逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比(bǐ)赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手的(de)五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹跑步

　　人体经(jīng)过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处于不(bù)利的状态。

　　空腹晨跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤(shāng)害非常大，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳水化合物，摄入300-500卡路(lù)里的能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下了(le)

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬(yìng)撑的心理(lǐ)，当(dāng)身体出(chū)现不适(shì)的时候(hòu)，其实是身体(tǐ)在向你抗(kàng)议，这(zhè)时就要(yào)停下(xià)来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很(hěn)多(duō)跑者都(dōu)希望能(néng)够创造个人最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全程就兰州理工大学是一本还是二本 兰州理工大学是211吗(jiù)很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经常参加月月(yuè)跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还(hái)是要依据跑者的自身条件而定(dìng)。

　　值得注意(yì)的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑战极限(xiàn)

　　在训练(liàn)中，给自己施压，认为自己还能多坚持一下，这(zhè)样(yàng)很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训练标(biāo)准，放慢步频，以(yǐ)最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运(yùn)动(dòng)手(shǒu)表记录(lù)跑者的配速心(xīn)律和运(yùn)动(dòng)轨(guǐ)迹的功(gōng)能(néng)，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者跑步的重心(xīn)，这些数据正驱使跑(pǎo)者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢掉(diào)所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复(fù)食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步(bù)后，极易(yì)产生(shēng)厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马拉松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国健(jiàn)身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录(lù)跑(pǎo)最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄(é)比亚的(de)贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨(hēng)厄(è)洛(luò)创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里纪录分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男(nán)子(zi)5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子(zi)5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比亚的贝克勒创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨(hēng)厄洛参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ)（5公里）世界(jiè)纪(jì)录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃(āi)塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的(de)，创造(zào)的(de)纪录为14分11秒15，该成绩是迪(dí)巴(bā)巴在挪威的奥斯陆参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

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