年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于(yú)年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多大年龄(líng)的人(rén)使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保健(jiàn)增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内(nèi)全(quán)部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从(cóng)多(duō)脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含(hán)量比(bǐ)较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思(nǎo)和视网膜(mó)的(de)发育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯(chún)度(dù)，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡(héng)有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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