绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你整(zhěng)理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国(guó)已经有两千余年的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合(hé)物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时(shí)候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进去，就(jiù)可以达(dá)到(dào)很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中含有生(shēng)物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的生理(lǐ)代谢活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的(de)汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)2023年石油会暴涨吗，今日油价格表清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离(lí)子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗(kàng)氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好(hǎo)，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒(dào)入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆(dòu)粒会胀大(dà)变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够(gòu)软(ruǎn)就需(xū)要继续泡(pào)，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非(fēi)常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及(jí)其它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热(rè)量是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ2023年石油会暴涨吗，今日油价格表)等(děng)问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘(gān)油(yóu)，磷脂(zhī)酰(xiān)丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清(qīng)热(rè)

　　绿豆(dòu)的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内，所以说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较(jiào)差(chà)，但清(qīng)热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和(hé)水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避(bì)免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的(de)清热解毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是(shì)解暑(shǔ)饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下(xià)锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就需(xū)要继(jì)续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下(xià)面我们(men)就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加糖、油(yóu)以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一(yī)碗2023年石油会暴涨吗，今日油价格表米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合(hé)减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的(de)食物，减(jiǎn)肥(féi)人群食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含的高纤维可以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清(qīng)热消暑、利(lì)水利(lì)尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用(yòng)都是可(kě)以(yǐ)的。

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