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练瑜伽能提高性功(gōng凝神静气的意思 凝神静气是成语吗)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患(huàn)者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组织的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气(qì)带(dài)向身体(tǐ)每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如(rú)关节、结(jié)连(lián)组织及体内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四(sì)周充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸(xī)、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练(liàn)习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度(dù)亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具(jù)排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽(gā)，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员(yuán)确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒(shū)缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的(de)作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和(hé)骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循(xú凝神静气的意思 凝神静气是成语吗n)环，修复(fù)受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高(gāo)压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效率的(de)最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这(zhè)类人(rén)群多有骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中(zhōng)能可能(néng)导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然(rán)后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目标是放松，在一(yī)堂充(chōng)满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地(dì)促进助你(nǐ)酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动凝神静气的意思 凝神静气是成语吗作多是拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸(shēn)展(zhǎn)的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难以完成的(de)动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测(cè)试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一(yī)点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者(zhě)来说有好处。

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