随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争(zhēng)议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕(bì自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查)竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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