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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之(zhī)一(yī)，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表(biǎo)达(dá)男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚(jiǎo)分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROC四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震KS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步(bù)：四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地(dì)移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的(de)高度(dù)；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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