随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗"https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在(zài)失云南跟贵州是一个省吗 云南可以偷偷去缅甸吗眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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