白露，是“二十(shí)四(sì)节(jié)气”中的第15个节(jié)气，秋季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以温(wēn)度下(xià)降速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒(hán)生露(lù)凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气(qì)温仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大(dà)的时(shí)候。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气情(qíng)况，及(jí)时增(zēng)加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液(yè)亏少(shǎo)，肺不能发挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌(ái)的发病风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持(chí)肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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