减(jiǎn)肥食品前十排行榜

　　减(jiǎn)肥食品排行榜前10有(yǒu)：玉米(mǐ)，山药，红(hóng)薯，土(tǔ)豆，豌豆，绿豆(dò排列组合公式a和c计算方法例题，排列组合公式a和c计算方法一样吗u)，红(hóng)豆(dòu)，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉(yù)米是十大降压食品(pǐn)之一，也是减(jiǎn)肥(féi)的最佳选择，玉米(mǐ)富含膳(shàn)食纤维，能解决(jué)便秘的问题(tí)，最重要的是，玉米是一种(zhǒng)非常美味的食品，其吃(chī)法多(duō)种多样，不(bù)但可以煮着吃，还能烤着吃(chī)，所以减肥吃的(de)话也(yě)不怕单调。

山药(yào)

　　山药是我(wǒ)们常见的一种食(shí)材，我们常将(jiāng)其(qí)与骨头或(huò)鸡肉搭配，熬成可口、营养(yǎng)丰富的汤，当(dāng)然有时也可以(yǐ)做(zuò)成醋滑(huá)山药，总(zǒng)之，它是一种脂(zhī)肪含量很(hěn)低(dī)的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜(xǐ)欢吃的，尤其(qí)是在冬天，吃(chī)烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜(tián)的，棉棉的，而且热量也很(hěn)低。

　　此(cǐ)外，红薯中的膳食纤维丰富(fù)，对于润肠(cháng)通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许(xǔ)多人都喜(xǐ)欢吃土豆，它不仅是一种美(měi)味(wèi)的蔬菜，还是一(yī)种极富营养的蔬菜(cài)，其(qí)卡路里含量(liàng)极(jí)低，所含的维他命C非常高(gāo)，比(bǐ)普(pǔ)通水果还(hái)高。

豌(wān)豆

　　豌豆含有(yǒu)维他命(mìng)B的含量比较(jiào)高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦肉一起炒，这两(liǎng)种(zhǒng)食物一起炒，能够(gòu)补(bǔ)充每个人身体所需的蛋白质。

　　而且(qiě)豌豆制成的小零(líng)食，在(zài)市场上(shàng)很(hěn)受(shòu)欢迎。

绿豆(dòu)

　　绿豆是(shì)生活(huó)中(zhōng)常见的豆类食物，夏天时绿豆吃(chī)得比(bǐ)较(jiào)频繁(fán)，能(néng)清热(rè)解毒。

　　绿(lǜ)豆的做法是常(cháng)把它和(hé)米(mǐ)饭一起煮成绿豆粥，有(yǒu)时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆(dòu)

　　说(shuō)起红豆，很多人会把它(tā)和相思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效(xiào)果(guǒ)是非(fēi)常(cháng)好的，常见的搭配就是红(hóng)豆薏(yì)米(mǐ)，但要注意选择赤小豆，这两(liǎng)者(zhě)能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定(dìng)的效果。

小米

　　小(xiǎo)米的营养是众所周知(zhī)的，喝小米粥可以(yǐ)帮助养胃，尤(yóu)其是现(xiàn)在很多人(rén)都(dōu)会有慢性胃炎(yán)的问题(tí)，可以经常(cháng)煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米(mǐ)是(shì)一种粗粮，其常见(jiàn)的做法就是(shì)煮杂(zá)粮(liáng)粥，而且这种(zhǒng)米很(hěn)难煮，所以(yǐ)煮前一(yī)定要提前泡2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生素和(hé)膳(shàn)食(shí)纤维，有暖胃补血的(de)作(zuò)用。

燕(yàn)麦(mài)

　　许多人减肥(féi)时会吃(chī)燕麦(mài)来代替早(zǎo)餐、晚(wǎn)餐，有些(xiē)人(rén)会觉(jué)得燕麦片没有任何味(wèi)道，会搭配(pèi)酸奶一起泡(pào)，燕麦的饱腹感特别强，而且热量(liàng)很(hěn)低，因此成为(wèi)减肥的热门食物之(zhī)一。

容易饱腹又超低热量(liàng)的零食-10种(zhǒng)超低卡(kǎ)减肥零食(shí)推荐榜(bǎng)单

　　 对于(yú)减肥(féi)的人(rén)来说(shuō)很多东(dōng)西都不能吃，可是看(kàn)着那些都(dōu)系就(jiù)忍(rěn)不住的，那么几乎(hū)没(méi)有热量(liàng)的零食有(yǒu)哪些呢？这些(xiē)零食还能饱腹(fù)，下面(miàn)我(wǒ)为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感(gǎn)兴趣(qù)的小伙伴们(men)赶快来看一看吧(ba)。

1.纤麦消化(huà)饼(bǐng)干

　　 味道还不错，吃(chī)起来(lái)是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴(bā)的(de)，超市应(yīng)该有卖，这(zhè)一类都是低糖和无(wú)糖的!减肥的(de)姐妹可(kě)以试着入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过(guò)银魂的都知道吧?醋昆(kūn)布是日本(běn)的一(yī)种传统平民零食(shí)，因为好吃(chī)不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接(jiē)触味(wèi)道(dào)可能(néng)有点怪，但它是海带做的根(gēn)本吃不胖哦(ó)!

3.水(shuǐ)果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美(měi)国本土(tǔ)的水果胡萝卜，这款零食吃起来的口(kǒu)感是甜甜(tián)脆脆(cuì)的(de)，有(yǒu)点吃雪梨的感(gǎn)觉(jué)，因为只能(néng)进口(kǒu)，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一个只有 13 卡，大概(gài)只有 20 分之一个馒头，又解(jiě)馋又(yòu)不胖的零食，吃到(dào)嘴里滑(huá)滑的(de)，比普通果冻吃起(qǐ)来(lái)更(gèng)有韧性(xìng)。

　　更重要的是健康，用的都是天(tiān)然(rán)果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主要(yào)原料是黑咖啡.少许草(cǎo)饲黄油和椰子(zi)油或(huò)MCT油(即椰子油中提纯的中链甘油三酯)是美国企业(yè)家模仿西藏酥(sū)油茶做的，神奇的是喝了居然能(néng)燃脂，用它来代替(tì)部分早餐(cān)效果会更(gèng)好(hǎo)哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部(bù)分人的爱宠，鉴于(yú)其热(rè)量巨大，微胖界人士更是视它为(wèi)猛兽。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿(fǎng)若在吃纯(chún)正(zhèng)的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶(éi)!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味(wèi)有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士(shì)粒赫然而(ér)现，让(ràng)人惊喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一根才(cái)20卡(kǎ)路里的小肉肠，吃得也很小资(zī)很放心呢。

8.卡士 原(yuán)态酪(lào)乳

　　 喜欢酸奶的朋(péng)友(yǒu)让我(wǒ)看(kàn)到你们的(de)双(shuāng)手!酸奶算是(shì)减肥(féi)圣品里最不(bù)可或缺(quē)的食品之一，然而市面上很多(duō)酸奶，口感(gǎn)虽然很好，但是热量根本不低(dī)。

　　没准(zhǔn)长期吃，反而肥(féi)三斤。

　　这款酸奶是浓稠(chóu)型的(de)，口(kǒu)感浓醇，奶香(xiāng)也很纯(chún)正不是假假的(de)那种。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉(lā)厨房(fáng)果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的(de)那种。

　　其实(shí)这款果(guǒ)泥(ní)是小(xiǎo)宝宝(bǎo)的辅餐但是在馋嘴国，食物怎(zěn)么(me)会(huì)以年龄来分(fēn)别呢(ne)?!不过(guò)，就(jiù)因为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以(yǐ)是完(wán)全不添加任何添(tiān)加剂的，满嘴都是(shì)新鲜无公害的有机水果~健(jiàn)康又(yòu)不长肉肉，每天都要在包包(bāo)装上一袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也太(tài)不占空(kōng)间了(le)吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔(tái)

　　 刚开(kāi)始被人安利的时候，我整(zhěng)个人(rén)是拒(jù)绝的芥末(mò)我是真(zhēn)的不(bù)大能(néng)接受(shòu)的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较(jiào)为巧妙，不太多(duō)，但(dàn)是又(yòu)刚刚好(hǎo)。

　　配合脆脆的烤海苔(tái)，确实有点睛(jīng)之处了~而且，最为(wèi)疲劳的时(shí)候，来上一口，真的有提(tí)神醒脑的(de)作用(yòng)呢~

　　 总结：即(jí)使是想减肥的妹子，也不(bù)用想着节食啦，这么多好(hǎo)吃又(yòu)能力低的零食(shí)，让(ràng)你(nǐ)轻轻松(sōng)松瘦下来，吃了也不(bù)会有(yǒu)负(fù)罪感(gǎn)哦。

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