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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉p>

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传(chuán)输到(dào)放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身体面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方(fāng)位(wèi)所做的库克(kè)拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉右膝(xī)是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而(ér)此刻非(fēi)重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和(hé)婉弯(wān)度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和(hé)鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士(shì)的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心。

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