随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory mer破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗idian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产(chǎn)生的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要(yào)还(hái)是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有(yǒ破壁机能绞肉吗，破壁机能绞肉馅吗u)效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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