老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近自(zì)然享受(shòu)生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的(de)健(jiàn)康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运(yùn)动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌(jī)肉也(yě)会变弱。这(zhè)意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情(qíng)绪和记忆(yì)力(lì)。这是(shì)因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸(xìng)福感。运(yùn海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少)动和户(hù)外环境的结合对您(nín)的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更(gèng)多接触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的(de)关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥胖(pàng)等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神经系统会得(dé)到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰(s海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少huāi)、老化(huà)，保持神经(jīng)系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促(cù)进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对(duì)预防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老年(nián)人(rén)经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每(měi)周骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低(dī)发生骨(gǔ)质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验到(dào)一种(zhǒng)自然而然的喜悦，使身心(xīn)都(海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少dōu)处(chù)于轻松(sōng)愉(yú)悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出(chū)来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运(yùn)动(dòng)能够使人(rén)放松身心的(de)根源(yuán)所在。

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