白(bái)露，是“二十四节气0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气(qì)过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束(shù)和(hé)仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人(rén)们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守为攻(gōng)，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照(zhào)强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面(miàn)辐射(shè)散(sàn)热快，所(suǒ)以(yǐ)温(wēn)度(dù)下降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋(qiū)露，故名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露(lù)，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太(tài)多太快，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动(dòng)。

运动宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露(lù)时节，是(shì)全(quán)年昼(zhòu)夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系(xì)列(liè)症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最好(hǎo)的(de)时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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