随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的(de)人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的(de)视野。

ASMR（英语：Autonomo人的正常语速是多少字，正常人的语速一般在每分钟us sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是(shì)作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大家在失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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