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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步(bù)，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹(nào)历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？p>

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心(xīn)到全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏、时刻(k准确的近义词有哪些，准确 的近义词是什么？è)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转(zhuǎn)几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直(zhí)对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了(le)；当(dāng)撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体(tǐ)的(de)中心。

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