随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的(de)焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播(bō)在进(jìn)行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉经络反(fǎn)应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音(yī寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思n)触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆(líng)听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过使(shǐ)用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思)个(gè)听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思)听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然(rán)好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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