随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头(tóu)就(jiù)着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢侈的(de)事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过(guò)声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的(de)效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了会音乐不是(shì)么。

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