伦(lún)巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法是伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)的。

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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫(màn)，性(xìng)感与热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之(zhī)的(de)撩(liāo)拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才(cái)干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在(zài)前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向(x虾青素精华液适合什么年龄段，用虾青素擦脸一年后iàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身(shēn)体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析(xī)脚步、步(bù)序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位(wèi)所做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三(sān)步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板(bǎn)着地前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔(gé)约十(shí)五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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