老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然(rán)享受生活的。

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老年(nián)人骑自(zì)行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样(yàng)的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们(men)将无法吸收(shōu)冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会(huì)，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的(de)是(shì)让你的(de)身体更强(qiáng)健、不易(yì)受到伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病(bìng)。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统(tǒng)的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三次单(dān)车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划(huà)进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多文章千古事得失寸心知是谁的诗句名句，文章千古事 得失寸心知是谁的名句的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源所在。

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