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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流(liú)向身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等(děng)，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快，这(zhè)将有助促进血均码一般是什么码，均码一般是什么码数液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有(yǒu)助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过(guò)一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一(yī)，瑜(yú)伽(gā)能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾(jí)病(bìng)，不(bù)宜(yí)参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎(chuí)部可能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽(gā)，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参考答案是能，只要(yào)均码一般是什么码，均码一般是什么码数你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在(zài)一(yī)堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够(gòu)有效地(dì)促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完(wán)成部(bù)分难以(yǐ)完成的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只要充好气(qì)就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有(yǒu)干净的(de)毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可以用于擦(cā)干均码一般是什么码，均码一般是什么码数和保持(chí)身体(tǐ)洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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