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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速(sù)溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆(dòu)直接研(yán)磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开等步骤制(zhì)作的,而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取液中的水分(fēn)蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提(tí)取物(wù),所以(yǐ)速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分是不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖啡不(bù)能起到良好(hǎo)的减肥作(zuò)用，要(yào)想更好地达(dá)到瘦身效果，最好是适量的现(xiàn)磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以帮助减肥，但并(bìng)不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强(qiáng)调的是黑咖啡，而且是可可纯度(dù)超过(guò)75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口(kǒu)感并不像奶咖那(nà)么香醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦涩(sè)，许多(duō)人无(wú)法接受，因此普通(tōng)咖啡减少了可(kě)可(kě)的(de)含量，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种(zhǒng)咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥效果是(shì)不(bù)理想的，反而(ér)里(lǐ)面的糖分会引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重(zhòng)要

　　咖啡的风味是咖啡豆的(de)烘焙时(shí)间和温度(dù)决定的(de)，而(ér)这2个因素(sù)也决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡(fēi)风味会更(gèng)丰富。

　　实际(jì)上咖啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区(qū)别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的的(de)热咖(kā)啡到现在的很多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛(niú)奶(nǎi)等；

　　再演变到冰镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版(bǎn)的咖啡不(bù)仅新(xīn)颖(yǐng)，而且(qiě)风(fēng)味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时(shí)候才(cái)能更(gèng)好地(dì)发(fā)挥(huī)作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时后会有发(fā)热的感觉，这(zhè)就是咖(kā)啡(fēi)因促进血(xuè)液(yè)循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡(fēi)的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促(cù)进脂肪代谢帮(bāng)助减肥(féi)燃脂，但人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算(suàn)）。

　　过多的(de)咖啡因摄入(rù)会让人异常(cháng)兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很高，还其(qí)实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象(xiàng)之中(zhōng)的那(nà)么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒(chǎo)的咖啡豆之中提(tí)取有效的成分之后，经过干燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被(bèi)制成(chéng)三合一的咖啡(fēi)饮品(pǐn)。

　　之所以被人所(suǒ)诟病，主要是其(qí)中添加了大量(liàng)的(de)白(bái)砂糖、植脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引起肥胖(pàng)的其中的一个(gè)原因，还很(hěn)有可(kě)能会(huì)引(yǐn)起高血(xuè)压、糖尿病等(děng)相关的(de)疾病，而植脂末之中含有氢化的植物油，氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对于(yú)我们人体的健康是(shì)不利的，所以我们经(jīng)常会提到要避免(miǎn)过(guò)量的进行摄(shè)入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但是普通老百姓(xìng)最开始(shǐ)接触的(de)咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独(dú)特但特别(bié)的(de)香浓、清甜，很快就可(kě)以(yǐ)让人上(shàng)瘾！

　　但是它的好喝(hē)，也是(shì)有一定原因的，即(jí)使不(bù)加牛奶也有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口感，这(zhè)是植脂末（又叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之(zhī)中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中的(de)脂肪一(yī)样(yàng)，热(rè)量高、味(wèi)道香，但(dàn)却是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如果每(měi)天都大(dà)量(liàng)的(de)摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影(yǐng)响自身外(wài)貌的指数，或(huò)许还(hái)会增加您(nín)罹患心血(xuè)管疾病的风(fēng)险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被(bèi)我们称为近一百年(nián)毁了我们人类健康的头号敌人—肥胖、高(gāo)血脂、高(gāo)尿(niào)酸、皮肤(fū)老(lǎo)化、血管老(lǎo)化(huà)均与之有关！每天喝糖水的(de)人们，内脏脂肪更加容易出(chū)现超标，其(qí)健康的(de)危害比普通肥胖或许会更大！而(ér)从速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)的营(yíng)养成抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲分组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成(chéng)分表来分析，一份15克的(de)三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪(fáng)2.4克，碳(tàn)水化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝上(shàng)3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量或许就超过了每(měi)天(tiān)所需(xū)能量的十分(fēn)之(zhī)一(yī)，无论(lùn)是(shì)糖分(fēn)或者还(hái)是(shì)热(rè)量(liàng)其实都(dōu)是不可(kě)忽视(shì)的。

　　因此，我们(men)不建议每天大(dà)量的喝三合一(yī)的速溶咖啡(fēi)，偶尔一两(liǎng)次也(yě)是无妨的，但是如果(guǒ)养成习惯的(de)话，这(zhè)种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可避免(miǎn)地涉及到咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人(rén)脑中枢神经起到一定(dìng)的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自身(shēn)注(zhù)意力的(de)感觉，所以我们经常会(huì)靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如果过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感的(de)人群，如(rú)果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一(yī)种(zhǒng)利(lì)弊共存的(de)矛盾(dùn)体。

　　所以，对于经(jīng)常(cháng)喝咖啡的人(rén)来说，一定(dìng)要注意控(kòng)制摄入量，一般一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约200毫升左(z抖音音乐排行榜，2022年最好听的十首最火歌曲uǒ)右），可(kě)以(yǐ)选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的(de)少喝速溶(róng)咖(kā)啡，如(rú)果只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注(zhù)意它的能(néng)量(liàng)和碳水化(huà)合物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水化合(hé)物(wù)和脂(zhī)肪含量比较(jiào)低(dī)的产(chǎn)品。

　　最后我(wǒ)们来说(shuō)一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项(xiàng)了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以让过去的(de)穷(qióng)苦人也能享受(shòu)到类似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的(de)稀少，这绝对是有(yǒu)钱人的(de)专享品！

　　一名聪明的化学家将植物油氢化之后获得了(le)类似奶油的产品，而其成本非常(cháng)低而且更容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败(bài)变质(zhì)，于是大量(liàng)的(de)使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研(yán)究(jiū)的不断进步(bù)，人们(men)也发现了氢化植物油之中的反式(shì)脂肪酸对身体心(xīn)血管系(xì)统具(jù)有非常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原因(yīn)！

　　因此，现在的(de)食品加工(gōng)业致(zhì)力于(yú)不断(duàn)的降低氢(qīng)化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的(de)食品虽然都添加了氢化植物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力(lì)、一些油(yóu)炸类的食品、咖啡伴侣等），但其反(fǎn)式的脂肪酸酸(suān)标(biāo)注则为(wèi)零（我国规定凡(fán)是脂肪含量(liàng)低于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零含量）。

　　但(dàn)是无论如何植(zhí)物的奶油(yóu)制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品(pǐn)、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪含量比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能含有有害的(de)反式(shì)脂肪酸(suān)，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺激性比(bǐ)较大，使(shǐ)人变得异常兴奋，敏(mǐn)感的人可(kě)能引起失眠。