绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多(duō)少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量，100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿豆的清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时(shí)不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把(bǎ)豆(dòu)子一(yī)起吃进去(qù)，就(jiù)可以达(dá)到很好的清(qīng)热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热解(jiě)毒作(zuò)用更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含(hán)有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅(guō)，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会干扰(rǎo)绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食(shí)疗功效，并且(qiě)汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还含有大量抗氧(yǎng)化成(chéng)分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看(kàn)软(ruǎn)不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂粮(liáng)的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的(de)情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热(rè)量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消(xiāo)暑、利(lì)水(shuǐ)利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是(shì)多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下(xià)的(de)知识答案(àn)：

日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗>

绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千(qiān)余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白(bái)，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤(xiān)维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木(mù)中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆(dòu)汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在(zài)内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾(zāi)醇等生理活(huó)性(xìng)物质，对(duì)人类和(hé)动(dòng)物的生理代谢活(huó)动(dòng)具有(yǒu)重要的促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白色的(de)大(dà)碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出(chū)来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中(zhōng)的类黄(huáng)酮与金属(shǔ)离子发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并(bìng)且(qiě)汤(tāng)汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔(rēng)掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒(hán)味(wèi)甘，能解热(rè)毒(dú)，它(tā)的清热解(jiě)毒(dú)功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有大量(liàng)抗氧化成分，如类(lèi)黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分(fēn)离(lí)，汤不仅是(shì)解(jiě)暑(shǔ)饮(yǐn)品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分(fēn)解肉制(zhì)品中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变软(ruǎn)，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不(bù)软，如果软(ruǎn)了(le)再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容(róng)易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下(xià)面我(wǒ)们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含(hán)热量(liàng)约为135大(dà)卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿日本还敢不敢打中国，日本未来会打中国人吗豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本(běn)身就属(shǔ)于一种低热量的(de)食(shí)物，减(jiǎn)肥人(rén)群(qún)食用后不仅(jǐn)不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利水利(lì)尿(niào)、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何(hé)时(shí)候饮(yǐn)用都是可以的。

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