随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学(xué)术(shù)结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为(wèi)“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng冷水下锅玉米煮多长时间才能熟，玉米冷水下锅要煮多久才熟)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐不是(shì)么。

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