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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的(de)操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的(de)的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　太深是一种什么体验，太深是不是不好　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过(guò)右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体太深是一种什么体验，太深是不是不好(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右(yòu)前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达(dá)两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构(gòu)成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的(de)库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤(chè)让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被(bèi)男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个身体的(de)中心(xīn)。

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