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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的(de)联(lián)系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府)是直(zhí)的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而(ér)臀部则(zé)和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让(ràng)步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的(de)脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在(zài)男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻(qīng)地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)宋朝二府三司分别是什么，二府三司分别是什么东府和西府手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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