随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人(rén)来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱(ài)各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应(yīng)被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通snp眼霜在韩国是什么档次，韩国snp眼霜怎么样过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上(shàng)的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音(yīn)乐不是么。

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