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练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能(néng)够起到减肥(féi)，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平(píng)衡能(néng)力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是人(rén)体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽略的(de)部位，例(lì)如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及(jí)体内器(qì)官等(děng)。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是(shì)空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗(hàn)达(dá)到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调(diào)整身体机能，多练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以保持身体处(chù)在(zài)一(yī)个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力(lì)人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢(ne)，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一(yī)些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每(měi)天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面(miàn)做(zuò)出积极张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗健康的改变(biàn)，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会不知不觉地(dì)健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻(qīng)精神(shén)病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为压力(lì)导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每天睡前10分(fēn)钟(zhōng)的(de)瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材(cái)质制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为这样(yàng)才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来(lái)说有(yǒu)好处。

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