睡午觉(jué)和不睡午觉(jué)有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩子智商(shāng)高现在天(tiān)气热(rè)了有很多人都有睡午觉的习惯，但是在睡完(wán)午觉之后还是(shì)有些(xiē)人会觉得很困，那这(zhè)个午觉(jué)睡了(le)和没睡(shuì)不就区别不大了？为什么睡午觉的时候感觉睡着了又感觉(jué)没(méi)睡(shuì)着的样子？的。

　　关于睡午(wǔ)觉(jué)和(hé)不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区(qū)别，为(wèi)什么不爱午睡的孩(hái)子(zi)智商高以及(jí)为什么(me)不爱午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于(yú)晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜(yè)吗，儿童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小(xiǎo)编将(jiāng)为你(nǐ)整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么区别，为什(shén)么不爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高(gāo)

睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有(yǒu)什么区别

　　长期(qī)午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以(yǐ)及视力等方面可能会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对于(yú)习惯性不午睡的人，如果身体不(bù)出(chū)现不适症状，且对于生活、工作等(děng)无明(míng)显影响，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每天适当午睡，以(yǐ)保证良好的精神状(zhuàng)态。

　　1、精(jīng)神状(zhuàng)态(tài)不同：部(bù)分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感(gǎn)，到下(xià)午(wǔ)一点钟左右(yòu)时，别人可能刚睡醒，还(hái)处于(yú)慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡的人依旧神(shén)采(cǎi)奕奕。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很(hěn)有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则开始精(jīng)神不振，身体感觉疲惫，工作和(hé)学习(xí)时难(nán)以集中精神(shén)，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期(qī)午睡和不午(wǔ)睡的人，两(liǎng)者的(de)精神状态、工作或(huò)学习效率便会有(yǒu)所差别；

　　2、反应(yīng)速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能(néng)会导致人的反应速(sù)度变慢，甚至出(chū)现目光(guāng)涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继续(xù)工作、学(xué)习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变(biàn)重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún)可(kě)能会出现(xiàn)视力下降的表现。

睡午觉感觉(jué)睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感觉没睡，主要(yào)是由于睡眠(mián)时间段(duàn)中浅睡(shuì)眠时间过(guò)长，深睡(shuì)眠时(shí)间较短(duǎn)，睡眠质量(liàng)不高导致(z中国内战打了几年，中国内战打了几年时间hì)。

　　这种情况(kuàng)可能(néng)与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大、身(shēn)体不(bù)适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠(mián)期，进入深度睡(shuì)眠期间人的脑(nǎo)力和体力(lì)均(jūn)可得到彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重要。

　　如果一(yī)晚上(shàng)睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠(mián)期需有2小时左右，时间(jiān)过短(duǎn)会出现睡着了却(què)感觉没睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成(chéng)良好的(de)作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态(tài)放松(sōng)，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可用热水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续(xù)，可在医(yī)生(shēng)指导下服用加深睡眠的药物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也可(kě)改用西药，如右(yòu)佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注意(yì)镇静安(ān)眠类的西药一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行服(fú)用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡午觉是(shì)好(hǎo)是(shì)坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓，下午工(gōng)作效(xiào)率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以(yǐ)让人(rén)的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立(lì)刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立(lì)即(jí)午睡，此时肠胃还没消化食(shí)物，进睡会影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午睡时间过中国内战打了几年，中国内战打了几年时间(guò)长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半小(xiǎo)时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出(chū)现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长(zhǎng)胖

　　午睡是不会长胖(pàng)的，而且每天(tiān)午(wǔ)睡半个小时(shí)左右，还有利于下午的工作状态。

　　但(dàn)是不要饭(fàn)后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不利于(yú)消化(huà)，而(ér)且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行(xíng)午休。

　　如果(guǒ)出现(xiàn)了(le)身体不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊。

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