随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目(mù)前(qián)兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口在国内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上(shàng)的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的(de)有效当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么(me)。

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